Philips 173 dagers okklusjonstrenings transformasjon

Philip gjennomgår en 173 dagers transformasjon, der han trener med Votwears okklusjonstrenings tøy annenhver uke i kombinasjon med vektløfting. Se reisen hans nedenfor.

HVEM ER PHILIP?

Philip van der Werve er en 27 år gammel entreprenør og alene far. Han driver et biltransportfirma fra Minnesund som har mer enn doblet størrelsen i løpet av de siste 5 årene. Han jobber som regel 15/18 timer om dagen og i tillegg, har han delt foreldreansvar for datteren sin på 4 år.

For å si det mildt, så har han nok av ting å gjøre i løpet av hverdagen og det å være i form var ikke nummer 1 på lista fra starten. Før han startet med okklusjonstrenings tøy fra Votwear, avtalte han at han kan bare trene annenhver uke med vekter, mens han utfører et 10 minuters okklusjonstrenings økt med egen kroppsvekt hjemme i løpet av ukene han er sammen med datteren sin.

Han har konkurrert i motocross tidligere, fra han var 9 til 18 år. Der han alltid kvalifiserte seg til norgesmesterskap i sin aldersklasse mange år på rad, men aldri vunnet noen.

I løpet av sin konkurrerende tid fikk han cirka ti knuste bein totalt og 15 til 25 dislokasjoner av begge skuldre, mens høyre skulder tok de fleste av disse skadene. Han fikk også korsryggproblemer fra denne karrieren, og led mye fra komplikasjoner gjennom det konvensjonell utvinningen.

Etter å ha lidd over 20 bilaterale dislokasjoner i begge skuldrene, var ikke tung vekttrening noe alternativ for Philip på grunn av økende risiko for gjentatt dislokasjon som oppstår ved hver hendelse, samt det faktum at han har brukket begge håndleddene i løpet av sin tid som en motocross-idrettsutøver, så han ble den perfekte utfordringen for Votwear.

Før han begynte å bruke Votwear’s okklusjonstrenings skjorte, veide han 94 kg og kunne såvidt klare markløft på 120 kg. Etter 173 dager, var han på 104 kg kroppsvekt og mestret et markløft på 200 kg. For å si det kort, vi fikk ham raskt til den beste formen han har vært i hans liv.

Hvordan klarte han det?

Resepten for trenings rutinen hans var en enkel 80% vektløfting og 20% okklusjonstrening på slutten.

Trenings protokollen er fordelt slikt for å bygge opp senestyrken hans gjennom vanlige styrketrening som tar opp 80% av trenings timen, deretter oversvømmer vi systemet hans med anabolsk hormoner og akselererer muskelveksten ved å avslutte treningen med okklusjonstrening, levert av Votwears okklusjonstrenings tøy; HTM1 (HyperTrofi Manuelt 1), et hypertrofi akselererende treningstøy.

Fordi han driver sitt eget transportfirma, ble treningen delt på en ukentlig basis. En uke med styrketrening, en uke med aktivt hvile.

Altså en uke styrketrening med vekter kombinert med okklusjonstrening der man løfter vekter det første 80% av økta, og bruker okklusjonstrening i det siste 20% av økta. Deretter en uke med aktiv hvile.

Med aktivt hvile mener vi en ti minuters okklusjonstrenings økt med egen kroppsvekt, som; armhevinger, pull-ups, planke osv, men igjen, med okklusjonstrenings tøy justert på nivå 4 av 4 okklusjon.

Følg med på hans dokumentert 173 dagers reise og utvikling samlet sammen i et ti minuters video nedenfor.

FAQs

What is Venous Blood Flow Restriction Training?

In the most simplest of terms, venous occlusion training is the reduction of the lumen of the peripheral veins in the proximal part of the working muscle, to increase metabolic waste concentration, and thus, increase the bodies anabolic hormone reaction with a lot less weight that conventional training (20-30% 1MR). During properly performed venous occlusion training, arterial nutrient rich blood is able to enter the muscle via arterial flow; though, due to the hypertrophy bands, the veins are narrowed so that the blood pools, like a dam within the working muscle, and is prevented from leaving the working muscle in its entirety, thus directly causing muscle hypertrophy or "the pump".

How do I apply occlusion training to my workouts?

The research done on this training system is thorough and heavy. Scientists have discovered several benefits ranging from increases in muscle memory, mind-muscle
connection, strength gains, fat burning, muscle building, as well as balancing your blood pressure and having other physiotherapeutic benefits. The list goes on.

Use occlusion training in 5 easy steps.

How Do I Know If I Have Hit The Plateu?

The quick answer: neurological fatigue.
This occurs when your central nervous system (CNS) gets completely "burned out" or exhausted due to the stress of training, and is therefore not firing signals of contraction to your muscles with the same magnitude as they did before.

Read more here.

Is VOTwear safe?

The great thing about the occlusion wear is that the integrated bands have a fail safe mechanism. Even if one goes to the highest level of occlusion (level 4) , it will still only restrict ones venous blood flow return, and not ones arterial blood supply! Ruling out the risk of cutting out arterial blood flow no matter how bad you are at following directions. Making it already much safer and consistent in its use than any bfr-bands on the market today!

and we aren't even done yet, read more here.